열린기사랑센터 - 중화양생익지공

연공이 공능태에 처하여 있으면 입정이 비교적 좋은데 이때 대뇌의 흥분과 억제는 새로운 동태 평형상태를 일으키며 산소 소모량이 감소되고 기초대사율이 가강(加降 : 증가하거나 하강)되며 사람의 대뇌는 조용한 휴식 상태에 처하여 있다.

한 시간의 연공은 연공을 하지 않을 때의 그 시간만큼의 휴식과 상응하다.
그러므로 연공 이후 수면시간은 정상적 수면 시간보다 감소된다.
이는 정상적 현상으로 반드시 연공 후 출현되는 실면(失眠) 편차와 구별하여 보아야 한다.
연공을 제대로 하지 않아 출현되는 연공후 실면은 깊이 잠들지 못하여 혹은 쉽게 잠들 수 없으며 낯에는 정신이 흐리터분하고 잠이 와서 사업생활학습에 영향이 있다. 따라서 정상적 수면감소는 그 표면상 수면이 감소되지만 질적으로 비교적 좋으며, 낮에도 정신이 비교적 맑으며 혹은 정력이 이전에 비해 더욱 왕성해진다.

(1) 연공 후 실면이 발생하는 원인과 증상

여기서 말하는 연공 후 실면은 연공 후 일정한 시간 내에 수면이 깊지 못하며, 쉽게 잠들 수 없는 일종의 연공불량 반응이 출현된다. 연공 후 실면을 일으키는 주요 원인은?

① 연공시 혼침(昏沈: 연공중 잠이 들었다 깨었다 하는 현상)하면 밤잠을 잘 수 없거나 깊게 잠들 수 없다.

② 연공시 방법을 잘못 장악하거나 의수를 너무 긴장하면 대뇌의 흥분을 증강시켜 야간수면의 심도에 영향을 주어 혹은 쉽게 잠들 수 없게 된다.

(2) 규치방법

ㄱ. 자아규치방법

① 원인은 대체로 부정확한 연공방법을 규정해야 한다.
의념이 너무 강한 자는 느슨히 하는 의념을 하여 가볍게 의념해야 한다. 연공 중 혼미로 인하여 발생한 분들은 서기공 혹은 두 눈을 약간 뜨고 하는 연공법으로 고쳐야하며 코끝을 지켜보아 연공 중에 잠자는 것을 금지하여야 한다.

② 용천혈을 부드럽게 문지른다. 대뇌흥분 증강으로 하여 잠들지 못하는 사람은 용천혈을 문질러 식물 신경공능을 조절하여 대뇌신경 흥분과 억제를 호상 협조하여 실면은 자연히 소멸된다.

그 방법은 매일저녁 잠자기 전에 침대에 앉아서 오른손 노궁혈로 왼쪽 발 용천혈을 50회 문지르고 왼손 노궁혈로 오른발 용천혈을 50번 문지른 후 잠을 자며 휴식한다.

ㄴ. 타인을 도와 규치하는 법

기공 지압법을 쓰는데 신문(神門), 삼음교(三陰交) 심유, 신유, 내관혈 등을 매차에 2~3개 혈을 선택하여 혈위에 기공 점력을 3~5분간 하면 된다.